Pien Personal Training AFVALLEN
TIJD OM FIT TE WORDEN
MET PIEN PERSONAL TRAINING
Personal Training
Wilt u ook werken aan u zelf en gezond oud worden? Sterk, vitaal, fit en een gezonde leefstijl volhouden wat bij u past? Gerichte revalidatie training, afvallen, meer spiermassa? Of heeft u juist iemand nodig die u helpt zodat u gericht beweegt en u doelen bereikt? Pien Personal Training helpt u daar graag bij.
Corrective exercises in geval van disbalans
Corrigerende exercise (oefeningen) is een techniek die gebruik maakt van een goed begrip van anatomie, kinesiologie en biomechanica om bewegingscompensaties en onevenwichtigheden aan te pakken en te corrigeren om de algehele kwaliteit van beweging tijdens trainingen en in het dagelijks leven te verbeteren.
Daarnaast kan de training bestaan uit
Rekken, strekken, dynamische warming up en/of YOGA oefeningen.
SMR self myofascial release
Met een lacross bal en/of foamrol maken we bepaalde punten in het lichaam soepel, drukpunten. Hiermee zorgen we ervoor dat de lenigheid en bewegingen van de spier verbeterd wordt. En indirect gaat de beweeglijkheid van de gewrichten beter.
Core stability
Versterken van onze rug- en buikspieren ofwel ons fundament !
Balansoefeningen
Het woord zegt het al oefenen van het evenwicht.
Plyometrische oefeningen
Deze zijn belangrijk om de spieren een snelle, krachtige en explosieve beweging aan te leren op een gecontroleerde manier. De belastbaarheid van pezen, kapsels en gewrichten wordt hiermee vergroot.
SAQ speed agility quickness training
Onze aansturing vanuit de hersenen naar de spieren behouden en ontwikkelen (uitdagen)
Kracht
Dit trainen we veelal in circuitvorm om een trainingsprikkel te geven aan het hele lichaam voor een Total Body Workout.
ERVARINGEN KLANTEN
Die dikke gast met die baard op de website ben ik. Al jaren schommel ik als een malle met m’n gewicht. Denk dat ik op die foto’s zo’n 120 kg woog. Begin dit jaar sloeg de weegschaal zelfs uit naar 128kg !
Hèt moment om het roer om te gooien. Samen met Pien gekeken naar hoe het toch kwam dat ik niet stabiel kan blijven op een acceptabel gewicht. De conclusie was dat we een route hebben gekozen waarbij ik naar een levensstijl ging werken die ik ook na het afvallen vol zou kunnen houden, dus mèt af en toe een biertje (en misschien wel een paar), mèt af en toe “een vette hap”.
Maar eerst afvallen !!
We hebben er voor gekozen om dit vooral te doen door veel te sporten 4 tot 5x per week en intermediate fasting waarbij ik alleen eet tussen 13:00 en 20:00. Verder veel water drinken (min. 2 liter p/dag) en geen alcohol (de eerste 3 maanden).
Pien snapte dat ik moeite heb met het volgen van strikte diëten (ik lust niet zo heel veel “gezonde” dingen) en ook niet altijd zin heb om te sporten. Met de juiste tips van Pien m.b.t voedingsstoffen (eiwitten / koolhydraten / suikers) hebben we een “leefbaar” regime weten te creëren dat er voor heeft gezorgd dat ik nu 9 maanden later (haha) 20 kg. ben afgevallen. Het doorbreken van patronen is hetgeen Pien bij mij voor elkaar heeft gekregen waardoor ik weer veel energie heb waardoor je vervolgens zin hebt om te sporten. Weet wel dat alles valt en staat met je eigen motivatie om af te vallen en fit te worden. Dus met de juiste instelling èn de handvatten en hulp van Pien gaat het dan zeker lukken.
M’n doelen nog niet allemaal gehaald dus ga vrolijk verder en update mijn referentie nog wel een keer!
{